Sağlık Kar geldi! Peki karlı ve buzlu zeminlerde düşmemek için nasıl… Seher Alp 22 Ocak 2022 4 min read Paylaş Hava koşullarından dolayı arabalarını çıkarma konusunda hassasiyet gösteren ve toplu taşımayı kullanmayı tercih eden vatandaşlarımızın dikkat etmesi gereken kurallar önemli. Herhangi bir fiziksel hasara yol açmadan uyarıları dikkate almak, tedbirler basit gibi görünse de mutlaka doğru uygulamak için uzmanlara kulak vermek gerekiyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. R. Gökhan Ulusoy karda ve buzlu zeminlerde dikkat edilmesi gerekenleri paylaşarak, başlıca 10 güvenlik uyarısında bulundu.
Paylaş 1. Kar yağışığına uygun kaymaz tabanlı ayakkabı giyin Kar yağışı sonra zeminde oluşan ıslaklık, kayganlık ve sonrasındaki buzlanmalardan minimum derecede etkilenmek için öncelikle yeri iyi tutan, sıkı ve güvenli basan ayakkabılar giyin, özellikle düz tabanlı ayakkabılardan kaçının. İlgili Haber Karlı ve buzlu yolda araç kullanırken bunlara dikkat! Kontrolleri yapmazsanız… Paylaş 2. Daha yavaş ve kısa adımlar atın Kaygan olabilecek ıslak, karanlık veya buzlu kaldırımda yürürken daha yavaş ve daha kısa adımlar atın.
Acele etmeyin. Bastığınız yeri kontrol etmeden diğer ayağınızı zeminden kaldırmayın. Paylaş 3. Ayaklarınız hafif dışarı doğru bassın Güvenli yürümek için ayaklarınızı hafifçe dışa doğru çevirin, dizlerinizi bükülü tutmaya özen gösterin. Bu sayede daha dengeli bir yürüyüş sağlayacaksınız. Paylaş 4. Merdiven çıkarken mutlaka bir yere tutunun Merdivenleri kullanırken mutlaka tırabzanlardan tutunun. Merdivenlerin ortasından yürümek yerine kenardan yürüyün. Aynı zamanda her adımınız normalden daha yavaş olsun.
Merdiven çıkarken ve inerken sadece merdivenlere, bastığınız yere bakın. Merdiven inerken, bir ayağınızı çekmeden önce diğer ayağınızla bastığınız zeminin güvenli olduğundan emin olun. Ayağınızı zemine iyice yerleştirmeden diğer ayağınızı kaldırmayın. Mümkünse merdivenin her basamağını tek tek inin. Paylaş 5. Dengeyi korumak için ellerinizi ceplerinizden çıkarın Ellerinizin cebinizde olması kayma durumunda dengenizi bulmanızı engeller, bu yüzden ellerinizi korumak için eldiven kullanın, kayma durumunda kollarınızı yanlara doğru hızlıca açmak dengeyi önemli ölçüde iyileştirebilir Paylaş 6.
Yürümeye odaklanın, cep telefonuna bakmayın Dikkatiniz ve dağınık yürümeyin; cep telefonlarınıza bakmaktan kaçının. Her iki kolunuzun iki yanınızda olması ve hatta onları hafif açarak yürümek daha dengeli bir şekilde yürümenizi sağlar. Bu nedenle karlı ve buzlu zeminde yürürken telefonla görüşmeyin. Telefonunuz çalarsa veya birini aramanız gerekirse, zeminine güvendiğiniz bir yerde durun, telefon konuşmanız sırasında orada kalın ve bittikten sonra yürümeye başlayın. Paylaş 7. Kar olmasa bile zemin buzlanmış olabilir, dikkat edin Islak gibi görünen kaldırım aslında siyah buz olabilir.
Dikkatli yaklaşın. Sadece birkaç derecelik bir sıcaklık düşüşü, erimiş buzun/karın yeniden donmasına neden olarak yüzeyleri özellikle kaygan hale getirebilir. Paylaş 8. Düşecek gibi olursanız kendinizi sağ veya sol yanınıza bırakmaya gayret edin Eğer karlı veya buzlu zeminde kayarsanız özellikle ağrılı ve iyileşmesi yavaş olabilen kuyruk sokumu kemiğiniz üzerine düşmekten kaçının. Kontrol edebiliyorsanız, vücudunuzun etli bir kısmına, örneğin yan tarafınıza düşmek en iyisidir. Paylaş 9. Bina yanlarından geçerken tentelere, çatılara dikkat edin Yarı kapalı alanlardan geçerken yürüdüğünüz yerden yukarı doğru bakarak kontrol edin ve neyin altında yürüdüğünüzden emin olun.
Çatı, tente vb alanlarda biriken karların oluşturduğu buz sarkıtları yaralanmalara neden olabilir. Paylaş 10. Bina, AVM girişlerinde zemine ekstra dikkat edin Kapalı alanlara giriş yaparken dikkatli olun. İş yeri, AVM, sosyal mekanlar..vb alanlara girerken, sizden önce giriş yapanlardan dolayı ıslak ve kaygan olan zeminde özenli ve kontrollü basmaya devam edin. Bina içindeki pürüzsüz zeminin kaymanıza neden olabileceğini unutmayın. Paylaş Karda düşerseniz ne yapmanız gerekir? Bağlarınız, kemiği kemiğe bağlayan ve eklemlerinizi yerinde tutan sert, elastik benzeri bantlardır.
Bir burkulma, bağın liflerinin yırtılmasından kaynaklanan bir yaralanmadır. Bağ kısmen veya tamamen yırtılabilir. Ayak bileği burkulmaları en sık görülen burkulma türüdür. Burkulan bağlar genellikle hızla şişer ve ağrılıdır.Yaralanmadan sonra mümkün olan en kısa sürede soğuk uygulama yapın ve ilk 48 saat boyunca veya şişlik düzelene kadar 2-3 saatte 1 defa 10-15 dk süreyle cildi koruyarak buz uygulamaya devam edin. Buz uygularken, doku hasarına neden olabileceğinden çok uzun süre kullanmamaya dikkat edin.Şişmeyi önlemeye veya sınırlamaya yardımcı olmak için yaralı uzvunuzu mümkün olduğunca kalp seviyesi üzerine kaldırın.
Paylaş Etkilenen bölgeyi hareket ettirmeyin İlk müdahale sonrası mutlaka doktorunuza görünün. Kırık, kemiğin bütünlüğünün bozulması durumudur. Kırıklar açık veya kapalı olabilir. Düşme sonrası etkilenen bölgede şiddetli ağrı, deformite olması kırık lehinedir. Etkilenen bölgeyi hareket ettirmekten kaçının, mümkünse sabitleyin ve en yakın sağlık kuruluşuna başvurun. karda yürüme buzda yürüme sakatlık ortopedi karda yürüme teknikleri Tags: buzdayürüme kardayürüme kardayürümeteknikleri ortopedi sakatlık Continue Reading Previous: Resmen ilaç!
Bu doğal besinden sadece 1 çay kaşığı tüketseniz… Next: Bu besinler pankreası tertemiz yapıyor Bir cevap yazın Cevabı iptal et E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir Yorum * İsim * E-posta * İnternet sitesi Bir dahaki sefere yorum yaptığımda kullanılmak üzere adımı, e-posta adresimi ve web site adresimi bu tarayıcıya kaydet. Δ Related Stories Menisküs yırtığının ameliyatsız tedavisi! Menisküs yırtığı olanların yapmaması gerekenler 4 min read Sağlık Menisküs yırtığının ameliyatsız tedavisi!
Menisküs yırtığı olanların yapmaması gerekenler 5 Şubat 2023 Türkiye’de kanser ölümlerinin iki kat artması bekleniyor 6 min read Sağlık Türkiye’de kanser ölümlerinin iki kat artması bekleniyor 3 Şubat 2023 PTT AVM ilaç yasağını deldi: Cinsel performans arttırıcı satılıyor 2 min read Sağlık PTT AVM ilaç yasağını deldi: Cinsel performans arttırıcı satılıyor 2 Şubat 2023
